先週、生まれて初めてのぎっくり腰をやりまして1週間ばかり寝ておりました。
畑仕事が遅れていて、その遅れを取り戻そうとした無理が祟りましたね。。
やった瞬間に腰がピキ!って。
最初はなんだ今の?くらいの感じで作業を続けていたのですが、
症状は悪化の一途をたどり、
・真っ直ぐ立てない。
・かがめない。
・物を持てない。
座っているか、寝ているかしかできない状態。
動こうモノなら、腰骨をノミで削られいるかのような激痛&鈍痛。
痛くない姿勢に戻したいけど、身体が動かないから痛いままの地獄。
歩くにしても、いわゆるおじいさん式歩行。
腰に手を当てながら、ちょい猫背で小股で歩く。
初めてだったもので、これがギックリ腰だとわからずに動き続けてしまいました。
後から聞いたら、とにかく冷やすのがよかったとのこと。
保冷剤等を手拭いに巻いて腰に当てるだけでもOK。
ぎっくり腰とは「腰の捻挫」だそうで。
翌日以降は冷やすようにしてたのですが、確かに冷やすと暫くはなんとなく動ける。
2日目に知り合いの整体の先生が様子を診に来てくれたのですが、
「ぎっくり腰は寝てる他ねぇんだわ。下手に痛み和らげて動かれても癖になるし。」
「しっかり冷やして安静に。」
とのこと。
言われてた通り安静にしてたので徐々に良くなり、
3日目まではほぼ寝てる状態。
4日目で腰に走る激痛はなくなり。
5日目で家事がなんとなくできるようになり。
6日目で下の子の保育園の送り迎えもできるようなり。(自転車の乗せ降ろし含む)
7日目で元通り動けるようになりました。
結論、3日までは絶対安静。
7日目まではできるだけ動かずに患部をよく冷やす。
まだちょっとだけ痛むけどね。